康寶萊在「像羅納爾多一樣補給」活動中明確賽前3.5小時營養補給窗口

康寶萊擴大其全球「像羅納爾多一樣補給」活動覆蓋範圍，推出系統化賽前3.5小時能量補給方案，面向全層級運動人群，幫助使用者儲備肌糖原、維持水分平衡，全程保持競技狀態。

核心補給相關關鍵信息：

• 賽前3.5小時推薦餐食配比：碳水化合物佔餐盤1/2，果蔬佔1/4，優質蛋白佔1/4，搭配16至32液量盎司飲品，避免開賽時出現過飽感
• 賽前30至60分鍾可攝入30至60克易消化碳水化合物、電解質，搭配8至12液量盎司飲品，需避開高脂、高纖維食物，防止引發腸胃不適
• 明確相關常見誤區：時長不足2至3小時的賽事（含常規90分鍾足球賽），賽前一晚大量碳水加載無必要，日常持續營養搭配合理的比賽日飲食作用更關鍵
• 要求所有運動人群比賽日不得嘗試未食用過的陌生食物，降低腸胃不適風險

該補給體系目前已被專業運動員廣泛採用，業余運動愛好者僅需根據自身體型、運動強度調整進食分量即可套用核心框架。「像羅納爾多一樣補給」活動以克里斯蒂亞諾·羅納爾多為靈感，持續將運動營養學研究轉化為實用指導，覆蓋賽前準備、狀態維持、賽后恢復全流程。

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責任編輯：小浪快報