生命時間在美國心臟月期間突出了八項科學烘焙的心臟健康行動

從代謝測試到力量、恢復和營養指導，Life Time幫助會員建立更強大的心臟

明尼蘇達州錢哈森2026年2月2日/美通社/ --心臟健康仍然是美國健康的首要任務，在美國心臟月期間，美國首屈一指的健康生活方式品牌Life Time（NYSE：LTH）正在分享實用的、研究支持的方法來加強和支持心血管健康。通過其由項目、服務、專家和專用空間組成的生態系統，Life Time幫助會員採取有意義的日常措施，以改善心臟健康標誌物和長期福祉。

2024年，超過68萬美國人死於心血管疾病，這是美國（CDC）的主要根本死亡原因。近一半的美國成年人患有高血壓，只有大約四分之一的人的血壓得到控制（CDC）。

Life Time註冊營養師和認證私人教練薩曼莎·麥金尼（Samantha McKinney）表示：「通過注重增強身體、改善心血管健康以及減輕壓力和恢復的日常習慣，心臟健康得到了加強。」「我們從會員那里聽到了無數的故事，他們改善了血壓和膽固醇等關鍵心臟健康標誌物，並且在某些情況下，在生命時間負責他們的健康后，與醫生合作減少或取消藥物治療。"

會員一生中可以採取的8項心臟健康行動

1. 瞭解您的心率區域

終身安排主動代謝評估，以建立您的個人訓練區域並瞭解您的身體如何使用脂肪和碳水化合物作為燃料來源。每個人都是獨一無二的，這些數據有助於指導更智能的心臟規劃和長期心臟健康進展。

2. 優先考慮2區有氧基礎訓練

使用您的個性化區域配置文件在心率2區（穩定的對話努力）度過有意義的時間，以增強耐力。

3. 建立社區和社會聯繫

研究表明，強大的社會聯繫和支持關係與更好的心血管健康以及更低的心臟病和中風風險有關。研究發現，與支持良好的人相比，社交關係不佳的人患冠狀動脈疾病的風險高出29%，中風的風險高出32%（美國心臟協會）。

Life Time的團體課程、小組培訓形式和社交活動為會員提供日常建立關係並找到共同責任的機會。這些強大的社會聯繫不僅使鍛鍊變得更加有趣，還有助於改善身心健康。

4. 增加短時間的高強度運動

最近發表在《自然》雜誌上的研究表明，短暫的高強度活動，即使是少量的，也可以顯著降低心血管風險。在Life Time培訓師的指導下，會員可以通過Ultra Fit、其他Signature Group Training課程和個人培訓計劃安全地進行間歇訓練。

5. 持續進行力量訓練

阻力訓練支持心臟健康和全身功能。會員可以在Life Time寬敞的健身地板上舉重，或參與動態個人訓練和團體訓練計劃，以建立可持續的力量訓練。

6. 進食以支持新陳代謝和心血管

全食品，優質脂肪和均衡的營養，以支持代謝健康。會員可以與Life Time的營養指導和資源聯繫，以建立個性化的、支持心臟的飲食計劃。

7. 優先考慮7至8小時的優質睡眠

大多數成年人每晚需要7至8小時的優質睡眠來支持心臟健康、恢復和壓力調節。Life Time鼓勵會員將培訓與健康的睡眠習慣以及冥想和寫日記等減壓練習結合起來。

會員還可以利用Life Time應用程序，該應用程序具有數十種引導冥想功能，以及LTH Dream Multi-Mag睡眠支持粉等營養產品，其配方旨在支持更深層次的放松和夜間恢復。

8. 使用恢復工具並管理日常壓力

恢復和日常壓力管理對於心血管健康至關重要。Life Time提供桑拿浴室、蒸汽室、熱水浴缸、恢復空間和正念課程，以支持循環、放松和減輕壓力。

關於Life Time Life Time（紐約證券交易所代碼：LTH）通過其遍佈美國和加拿大的超過185個體育鄉村俱樂部、免費且全面的Life Time應用程序（配備L·AI·C™ AI支持的健康伴侶）以及30多個標誌性體育賽事，讓人們過上健康、快樂的生活。Life Time生態系統為90天至90歲以上的人羣提供獨特的服務，提供健康生活、健康老齡化和健康娛樂體驗、一系列獨特的健康生活方式計劃、高度值得信賴的LTH營養補充劑等。該公司被公認為Great Place to Work®，致力於為其43，000名團隊成員維護卓越的文化。

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來源：Life Time，Inc.