不敢請假的職場人：休息是合法的，但羞恥感是默認的

大家好，我是高恆，這里是我的一些觀點思考。

請假這件事，越來越變得像一場「職場豪賭」。

不是不能請。大多數公司制度里都寫着員工擁有年假、病假、事假、婚假……甚至一些公司會在員工手冊里強調「尊重員工的生活安排」。但現實是，無論有沒有正當理由，無論是不是帶薪假期，很多人還是會下意識地想：我現在請假，合適嗎？會被誤會嗎？會不會給別人添麻煩？

請假變得比辭職還難開口，是因為人們害怕「留下痕跡」。哪怕流程通暢、假期充足，只要開口那一刻，氣氛就會變得微妙。主管的沉默、同事的眼神、客户的「不放心」，都可能成為壓在我們心頭的一根弦。有人説，這是「卷出來的文化」，有人覺得，是「怕給別人添麻煩」，但更深層的，是一種「我不該停」的集體羞恥感，休息成了一種不合時宜的自私。

我們和幾位不同行業、不同崗位的職場人聊了聊他們最近一次的「請假體驗」。有的是年假即將清零，卻迟迟點不下申請按鈕；有的是請假獲批了，卻在婚禮上接了無數客户電話；也有的明明身體出狀況，卻被一句「你剛調休過」給堵了回去。

他們並不是被困住的「悲情人物」，而是你我身邊最常見的打工人，他們認真努力、對工作負責、講規矩、講情緒，卻在最該理直氣壯的時刻，變得小心翼翼。他們的故事，不誇張，卻真實；不極端，卻共鳴。

01｜假期批了，但我不敢走

林婉： 33歲、廣州、連鎖零售品牌運營主管

林婉打開內部系統，年假余額顯示「3天」，她盯着屏幕，鼠標懸停在「申請」按鈕上。又挪開。

她不是不想休，那三天假她盤算了很久，想趁聖誕前避開高峰，去外地住一家帶温泉的小民宿，哪怕什麼都不做，就泡個腳、睡個午覺，給這一年畫個温柔的句點。

但項目正在推進，兩個城市的門店正在調結構，線上營銷同步推進期末衝刺活動。她是部門主管，又是協調橋樑，上面盯着進度，下面盯着表格，一旦缺位，「很多事別人都不知道怎麼交底。」她對我説到。

她把假期的想法跟直屬領導提了一下，對方沒有明確拒絕，只輕描淡寫地回了一句：「哦，那你請假前記得把那兩份對接表再完善下……你要是真走，這幾天進度可能得調整一下。」

話音剛落，她就覺得那三天假「已經變味兒了」。是的，她請得下來，但不代表她能走得安心。

那一周，她一邊翻民宿，一邊翻表格。周四晚上，她打開日曆，在請假系統里敲下請假申請，填好理由，點了「保存」。沒有提交。

「我不敢賭。」林婉説。她害怕請假之后事情出了差錯，被「溯源」回她頭上。她更怕的是，即使安排得再完美，等她回來，也許會有人説一句：「她不在那幾天，事情很亂。」

身邊同事常説她「太負責任」，但她自己明白，責任之外，還有種更微妙的壓力，在這個崗位上，想證明自己不可替代，就要時時刻刻在場。即使不在，也得「保持在線」。

最后，三天假她也沒請，她打開手機相冊，看到她保存已久的那家温泉民宿在價格更貴了，合適的時候都訂滿了。她笑了一下，語氣輕得像沒事人，「説到底，這假是給自己的。可工作久了，自己這件事，就不算什麼大事了。」

02｜請的是假，卻像暴露了隱私

高雨：26歲、北京、初創科技公司UI設計師

高雨在一家員工不到30人的科技公司做UI設計。入職時HR曾明確告知：女員工每月享有1天生理假，帶薪，不需要提供證明，直接報備主管即可。

她記得很清楚，那是去年秋天的一個周五，早上起來小腹一陣絞痛，臉色發白，勉強走到地鐵站，又轉身回了家。她在微信羣里向主管請假，寫得很小心：「今天不太舒服，請一天生理假，會在家稍作休息。」

對方很快回復了兩個字：「收到。」

那一天，她裹着毛毯躺在沙發上，一邊看着手頭未完成的原型圖，一邊惦記第二天的產品匯報。她沒敢完全關掉電腦，中午還是改了兩個界面版本發給前端。

本以為這樣就過去了，但周一一上班，她就感覺到了辦公室的微妙氣氛。

行政小姐姐幫她拿快遞的時候笑着説：「你身體好多了？聽説你那天請了生理假，確實要多注意，別累着。」前排做開發的男同事順勢問了一句：「我們也有這個假嗎？要不要我以后也請個心理假？」

話雖不重，但就像石頭砸進水里，一圈圈暈開。她感覺臉「嗡」地一下燒了起來，低頭敲鍵盤，直到中午都沒再説一句話。

「那種感覺很難形容。」她和我們説到，「你知道他們沒惡意，可你會覺得，自己本來只是合法請個假，卻好像暴露了身體祕密，還被拿出來講成茶水間八卦。」

之后幾個月，她再也沒請過生理假。哪怕那天真的痛得直不起腰，她也咬牙去公司，拎着熱水袋在工位上坐到下班。

「不是公司不給，是我不敢要。」她苦笑着説，「生理假這個詞，本來是爲了照顧女性，但放到現實職場，反而成了我和別人不一樣的信號。」

她在年末績效評估時偷偷打聽過，同組另一個女生請過三次生理假，結果最后績效只給了個「良好」。

「你説那和請假有沒有關係？沒人會明説，但我心里已經有答案了。」

03｜婚假請得光明正大，但我從沒真正離開過羣

鄭琳： 30歲、成都、廣告公司客户經理

鄭琳是客户那一側最喜歡的人之一。

她做事細緻、反應快、從不敷衍，經常在凌晨還在發文案小修改。即便不是工作日，只要客户一句「能不能幫我再看看」，她也會打開電腦，輕描淡寫地回一句「我正好在」。

結婚之前，她做了萬全準備。早在兩個半月前，她就提交了婚假申請，並提前一個月完成了手頭項目的階段性交接。她甚至主動把幾個潛在衝突的節點安排好人選頂替，還做了份16頁的交接文檔。

「我真的已經盡力了。」她説這句話的時候語速很慢，像是在回憶也像是在辯解。

可就在婚禮前五天，公司合作的一家連鎖飲品客户突然臨時敲定一個節日營銷節點，需要做線下物料加緊上線。而這個項目，她是主力對接人。

主管打來電話，語氣委婉但明確：「阿琳我們當然不會打擾你婚禮，但客户那邊……你也懂，他認的就是你，其他人他不太信得過。」

她明白，這是「沒有明説的需要」。

那天，婚禮在成都郊區辦得很熱鬧。她從頭發盤好、粧定完的那一刻起，手機幾乎沒離過身。她在婚車里確認了一組出圖尺寸，在新娘休息間里回了四條語音給代理商；宴席中場，她在后台用手指沾了點粉底，在手機上校了一張活動海報顏色。

晚上回酒店的路上，新郎看着她疲憊的臉，輕聲說了一句：「你今天到底是來結婚的，還是在加班的？」

她沒回話，只是點了點頭。

「我也不是想討好誰。」她説，「可你知道在這一行里，客户滿意就意味着少出錯、少背鍋、少被換掉。」

婚禮結束后，她休了婚假剩下的幾天，但手機沒有靜音過。她曾無數次在朋友圈看到別人曬旅行、曬花束、曬甜蜜的度假餐廳，而她曬的是一張和客户的「工作合照」，配文是：「在變成太太的路上，順便還打了個PPT。」

「我有合法的假，也有準備。但我沒有‘徹底離線’的資格。」她説，「你走不走得掉，不取決於請不請得成假，而是別人是否願意接受‘你真的消失幾天’這件事。」

04｜調休這件事，看起來是福利，其實是債

李程：28歲、上海、快消品牌培訓專員

李程最近剛把手機里常用詞替換功能關掉，「抱歉剛看到」會被自動改成「收到謝謝」。

「我發現自己每天講得最多的不是工作內容，而是道歉和感恩。」

他在一家快消品牌做培訓專員，每季度都要跑十幾個城市講課、帶新人。日程表常常排得比飛機起落頻率還密集，有時早上6點出酒店、晚上10點纔回駐地，中午飯就是在高鐵站咬幾口盒飯。

「這不是誰逼你，是整個節奏在推着你跑。」

2025年年初，他連續出差了23天，從南京到武漢、再到南昌、長沙，每個地方待一兩天，講完課就走，最多的那一個多星期的時間做了8場培訓。回到上海的那天，他在地鐵站暈了一下，靠在牆上喘了兩分鍾。

他鼓起勇氣，申請了2天調休。流程批得很快，主管回覆説：「辛苦了，好好休息。」

可「好好休息」的前提，是先做好「安心離開」的準備。

從他發出調休申請那一刻起，他就知道這不是「放下手頭」的信號，而是「開始另一種工作」的倒計時。他先把所有場地預定和講義模板打包發出，又做了一份「緊急聯絡清單」，還錄了兩個10分鍾的遠程答疑視頻。

「好像你要‘消失兩天’，就必須在前一天‘活兩倍’。」

而那兩天，他並沒真的停下來。第一天上午HR突然來電，説有加盟商要臨時加一節培訓，「想問下你有空線上支援一下嗎？」他愣了一下，還是回了句：「可以，給我10分鍾我開電腦。」

第二天下午，他坐在咖啡店看書，又接到了供應商的信息，説之前預訂的講義印刷規格有問題。他邊打電話邊核對PDF文件，直到天黑。

「我不是不願意配合。」他説，「但這不是調休了，是換個姿勢工作。」

更諷刺的是，調休記錄系統顯示那兩天是「非工作狀態」，這意味着工時不會計算在內，績效會不會因為他「支援線上」讓領導看在眼里而加分也不好説。

「所以你問我累不累，我說不出來。因為我既沒有完全休息，也沒有完全工作。」他苦笑着説，「調休在我們公司的文化里，不是獎勵，是需要你用多倍精力‘兑換’的‘職場籌碼’。」

05｜生病不是錯，但我還是覺得自己做錯了什麼

趙恆：31歲、杭州、數字內容平臺策劃編輯

趙恆這兩年明顯感覺身體差了。

原本就有些腸胃問題，自從做了策劃編輯后，更是經常因為「內容臨時變動」或者「要配合熱點」，半夜十二點還在寫方案、改標題。最誇張的一次，是他凌晨兩點改完內容，早上八點開晨會，坐在會議室里胃痙攣到出冷汗。

他知道自己撐不住了。

八月的一個星期四，他在辦公室發起了低燒，整個人昏昏沉沉地寫完一個內容腳本，才發現自己連午飯都沒吃。下午5點多，他試着向主管發了一條微信：「今天狀態很不好，可能需要休息一天，明天請個病假。」

主管是個爽快人，但這次卻只回了一句話：「你不是上周剛休完年假嗎？」

趙恆盯着那句話看了幾秒，突然之間，原本發燒的熱感變成了尷尬的冷意。

「他沒説不讓請。」趙恆回憶那一瞬的感受，「但你能從那句話里聽出一種語氣：‘你是不是太頻繁了？’」

他回覆了一句「是的，上次請的是年假」，等了十分鍾，收到主管回的一句「那你自己安排一下吧，別影響進度」。

那一天下班，他去了醫院，索性檢查並無大礙，醫生讓他多休息，他也松了口氣。第二天上午，他戴着口罩照常來到公司，坐在自己的位子上，打開電腦，手里還拿着退燒藥。

「我當時腦子已經不清醒了，可能確實太累了，還好檢查沒問題，所以再扛一天就周六放假了，也能不扣一天工資。」他苦笑了一下，「我只是覺得，如果這時候請假，好像真的在給別人製造麻煩。」

他不是第一次有這種感覺。年初項目高峰期，他曾因為連續工作20天，在微信羣里説「能不能調個休」，結果被另一個項目組成員回了句「你那邊現在清閒點吧，調也合理」。

那一刻他就明白了，在職場里，「合理」從來不是制度說了算，而是周圍人有沒有「情緒」。

「我一直以為，年假是獎勵，病假是權利，但其實不是。」趙恆頓了一下，説，「好像它們都變成了一種你必須‘配合氣氛’才能使用的‘道德籌碼’。」

后來，他身體實在吃不消又去做了全面體檢，醫生建議他至少休息一周。他卻把報告放進了抽屜，和公司申請改成了「兩天半調休+三天遠程辦公」。

「沒人強迫我，是我自己覺得不好意思。」他説，「我比誰都怕顯得‘不敬業’。」

結語｜請假羞恥，不是你能不能請假，而是你敢不敢理直氣壯地離開

在這些看起來「不算什麼」的請假故事背后，我們看到的不是制度性阻撓，也不是赤裸裸的刁難，而是更日常、更隱蔽的「軟壓力」：

流程是通的，但你知道，有些假你不該選在這個時候請。同事沒有明説，但你總感覺，自己請假了，就等於把活扔給了別人。領導表面支持，但語氣里藏着「那你別出事」的意味。你完全合法合規地離開了，卻像做了一件「需要彌補」的事。

真正讓人羞恥的，不是請假本身，而是請假之后那種「我是不是不夠配合」「我是不是會被貼標籤」的自我審查。它不來自制度，而來自一種深植於職場文化中的「在場即忠誠」邏輯。就像許多人會説：「公司不是不給假，是你不敢請。」但沒人追問，為什麼我們連一次休息，都要「預演」和「心理建設」。

「我沒有錯，可我還是想道歉」，這是許多打工人請假時的真實心情。

請假羞恥，歸根結底，是一種「低安全感文化」的產物。它不是單靠改一條制度、批一個假條就能解決的，而要靠組織內部對信任感、責任邊界的重新建立。

它也不只是管理者的問題，更是每個職場人都在共同製造與承受的「沉默共識」。我們是不是可以開始承認：請假，不是逃避，不是責任感的缺席。它只是每個人應得的松弛，是維持身心與工作長期平衡的必要機制。

當你真的累了、疼了、結婚了、生病了、想躲一躲了，不該是你主動解釋自己為什麼「配得上」離開；而是這個職場，先有一點「你可以放心不在場」的環境。

請假的自由，從來不只是有沒有假，更是你敢不敢安心請假。

（根據要求受訪人均為化名）

本文來自微信公眾號「高見觀潮」，作者：高恆，36氪經授權發佈。