開學倒計時，如何完成「假期」到「新學期」的頻道轉換？

　　新海南客户端、南海網、南國都市報記者 黃婷 實習生 張子淇

　　新學期的腳步越來越近，根據《海南省全日制中小學2022-2023學年度校歷》，中小學生2月12日報到註冊，2月13日開學。

　　受疫情影響，上個學期海南中小學生們提前結束學校生活，在學期末開啟居家線上學習，加上之后1個月的寒假，可謂經歷了「超長假期」。您是否還沉浸在假期中，每天晚睡晚起、刷手機、趕作業？中國心理學會理事、海南省心理諮詢行業協會心理諮詢中心主任、國家二級心理諮詢師、海口景山學校專職心理老師易康秀提醒還沉浸在假期中的學生儘快「收心」，以良好的精神面貌迎接新學期的到來。

　　應新海南客户端、南海網、南國都市報邀請，易康秀為廣大中小學生送上「收心指南」。

　　循序漸進 調整作息

　　春節假期，同學們往往習慣晚睡晚起，與上學時的作息時間「大相徑庭」。因此，易康秀提醒廣大學生及時調整作息。

　　「建議從現在開始，按照上學的時間安排作息起居、一日三餐。」易康秀表示，在開學前提前調整好生物鍾，以便開學后能及時適應「時差」變化。她強調，調整生物鍾需要循序漸進，比如每天提前半小時起牀，不要強求立馬和上學時作息一致，以防一下不適應，容易有起牀氣。

　　「家長的一言一行深深影響着孩子，家長們要以身作則，在開學前幾天主動減少娛樂活動，調整作息，為孩子營造良好的‘收心’環境。」易康秀強調。

　　檢查作業 做好複習

　　「檢查、整理寒假作業。」易康秀説，還沒完成的要在開學前幾天按計劃、有步驟地完成；已經完成作業的，可以檢查下作業完成的質量如何，完成不好的地方要重點強化下，查缺補漏，為下學期的學習奠定好基礎。

　　「很多孩子經常將作業拖延到開學前一兩天，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付，既不能確保作業高質量完成，也不利於新學期高效學習。」易康秀建議，提前開啟這項工作，及早查漏補缺，高質量完成作業。

　　「受疫情影響，上學期的期末考試推迟到下學期舉行，同學們要做好複習。」易康秀表示，可以通過檢查作業來查缺補漏，及時迴歸課本，同時可找些習題適當做一做，練練手。

　　回顧假期 提升期盼

　　「相信整個寒假孩子們或多或少參加了一些活動，做了一些有意義的事兒，開學前，家長可以和孩子一起盤點下假期生活。」易康秀説，除了分享下自己的收穫，可以總結下有哪些計劃沒完成，有哪些遺憾。通過分享收穫和總結經驗，讓孩子學會反思、不斷進步。

　　另外，假期學生如果做了手工作品、讀書感想、旅行感悟等，家長可以和孩子一起整理下，以圖片或文字的形式在朋友圈、班級學習羣里發佈，為孩子營造一種「我迫不及待要與你們見面分享」的氛圍，提升其對開學的期盼感。

　　制定計劃 轉換頻道

　　「展望未來、制定計劃可以幫孩子完成從假期到新學期的‘頻道轉換’，更快適應新生活。」易康秀建議，同學們在開學前幾天制定新學期的計劃，從學習、運動、娛樂等方面展望未來，一方面對學期多些期待，同時利於新學期有的放矢、有條不紊。

　　同學們也可以提前準備下學期的用品，新的書本、文具、生活用品等，為開學做好全面準備。

　　另外，她建議同學們在開學前幾天把下學期要學的知識適當預習下，提前進入新學期的學習狀態。

　適當運動 有張有弛

　　「臨近開學，尤其是開學第一周孩子將面臨期末考試，很多家長將孩子開學前幾天的學習安排得滿滿的，往往適得其反，反而讓孩子對新學期充滿恐懼。」易康秀説，臨近開學，家長每天也要給孩子留一定的「玩耍」時間，讓孩子「有張有弛」的收心，而不要一下把弦繃得太緊。

　　「開學前，如果孩子還想玩，家長首先要表示理解，千萬不要抱怨孩子，尤其不要説‘就知道玩’之類的話。」她説，家長應該讓孩子制定出每天玩的時間計劃，保證孩子合理的「玩耍時間」之后，再計劃「學習時間」，如此，一方面孩子比較容易接受，另一方面，通過定計劃，可以幫助孩子學會自我管理。

　　同時，家長要讓孩子每天堅持至少一個小時的運動，讓孩子適當參與勞動。

　學生在學校還要佩戴口罩嗎？

　　返校是否需要核酸證明？

　　國務院聯防聯控機制綜合組近期印發《新型冠狀病毒感染疫情防控操作指南》，其中的《學校新型冠狀病毒感染疫情防控操作指南》（以下簡稱《指南》）對校園疫情防控提出了具體要求。

　　《指南》指出，根據實際需要和當地條件，中小學校和幼兒園開展師生篩檢、輪檢、抽檢等適宜的抗原或核酸檢測，師生出入校門不再提供核酸證明。

　　還沒「陽」過的孩子能上學嗎？

　　《指南》指出，學校要組織工作力量，加強師生日常健康監測，提醒督促師生。出現發熱、乾咳、乏力、咽痛等症狀時，不帶病到校工作或學習。

　　開學返校前一周，學生居家每日開展測量體温和新型冠狀病毒感染相關臨牀症狀觀察等健康自測。出現發熱、乾咳、乏力、咽痛等症狀，要檢測抗原或核酸。

　　如檢測結果確認感染病毒，須如實報告學校延迟返校。師生返校后連續7天開展健康監測，儘量減少聚集性活動。

　　班級出現陽性的孩子怎麼辦？

　　《指南》提出，中小學校以班級為單位，出現感染者后，學校在第一時間向所在縣（區）級教育行政部門作出報告，由教育行政部門會同衞生健康、疾控等部門提出並實施防控措施。

　　當感染者佔比較大時，可以班級或年級為單位，停止線下上課、實施線上教學。

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責任編輯：許海若